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中老年降压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!  

2017-05-16 07:06:56|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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高血压是现代中老年人群常见的慢性疾病之一,同时也是非常难以治疗的疾病之一。很多患者只要检测出患有高血压,就可能面临着终身服药的痛苦。

其实高血压并不是不能根治,只是很多高血压人群在生活、作息、饮食上没有完全按照科学的方式来做,就算是服药,很多人的服药方式很多都是不正确,这就会导致血压不稳定,血压无法控制等情况出现。

那么,高血压人群在服药方法,有哪些普遍出现的问题呢?在生活、饮食和作息上有哪些需要注意的呢?下面小编就来和大家聊聊,高血压人群的注意事项和要求,一起来看看吧。

【高血压患者,服药"三忌"】

高血压患者控制血压的方法,主要都是通过药物。但并不是说,服药了血压就能控制了。其实很多高血压人群都有很多错误的服药方法,导致血压不稳定的情况出现。比如有些高血压患者,急功近利。想要快速降低血压,因此自行加大服药用量,或者是有些患者觉得自己血压已经有所控制,就自行减少服药量,这都是非常危险的。下面我们来看看,高血压患者,服药三忌。

中老年降血压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!

一忌:大量服药

不少人由于治病心切,常常超量服药。超量服药会使血压骤降,而急剧的降压会降低重要器官的供血,使之产生缺血症状。尤其是老年性重度高血压患者不宜降压过快,以免由于心、脑、肾血流锐减而引发脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等危症。正确的方法是:从小剂量开始,逐渐增加剂量,将血压控制在正常范围内或疾病所允许的范围内。

二忌:突然停药

有些人服用降压药物,血压一一降至正常就完全停药。这样做易致血压大幅度回升,产生头昏、头痛等病状,甚至会因血压急骤升高而诱发脑出血。所以,高血压患者不能随便改变治疗方案’尤其是不能随意中断治疗乙即使血压接近正常,也应保持足够的维持量,有的患者则需要坚持终身治疗。

三忌:临睡前服药

当人人睡以后,新陈代谢降低,血液循环减慢,血压也会有一定程度的自然下降。如果在临睡前服用降压药,两个小时后,也正是药效的高峰期’此时血压下降,血流缓慢,血液粘稠度升高,血小板、纤维蛋白。血细胞逐渐发生沉积,易形成血栓,还易诱发心绞痛、心肌梗塞。因此,临睡前不宜服用降压药。

【高血压患者,作息“五宜”】

除了正确对待降压药物,正确服药之外,高血压患者在生活作息上,也要养成合理健康的习惯。有些行为是可以很好的有助血压的控制的。下面我们来看看,高血压患者在日常作息生活中,有哪些需要适宜的活动。

中老年降血压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!

1、晨起宜饮水

晨饮一杯早上起床漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

2、早期宜晨练

适当晨练不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

3、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

4、睡前宜泡脚

睡前洗脚上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及双下肢,促进血液循环。房事宜减轻度高血压,可行房事,但耍防止过度兴奋,切忌过频。

5、房事宜减

轻度高血压,可行房事,但耍防止过度兴奋,切忌过频。

【高血压患者,生活六注意】

高血压患者除了作息规律之外,在饮食上和生活中,同样有很多需要注意的。可能很多人觉得注意这些真的非常头疼和麻烦,但是没有办法,为了身体健康,大家不得不注意。因此,患有疾病的人群,在吃喝运动上都是需要注意,更何况,中老年本身体质普遍较差,更是需要注意。下面我们来看看,高血压患者在生活上有哪些需要注意的,一起来看看吧。

中老年降血压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!

1、注意适当运动

在血压控制在正常范围以后,可以适当运动,但不宜剧烈运动,尤其是血压控制不良的情况下更应注意,以免诱发心脑肾等急性并发症。同时,活动要有规律和定时,活动方式及活动量也要相对固定。

2、注意自已的血压

高血压患者最好每天都了解自已的血压,定期检测,并做好记录,随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者,有糖尿病病史患者,更应注意做好预防工作。

3、注意情绪

高血压患者要注意自己的情绪变化,遇事平常心对待,勿暴喜暴怒,避免情绪的波动,否则可能导致血压突然升高,造成生命危险。

4、注意气温

气温:寒冷会使血压升高,高血压的并发症发生率上升,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压患者应在冬季作好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。

5、注意体重

降低体重有利于降低心脏负担,有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常,也容易发生动脉粥样硬化。

6、注意饮食

养成良好的饮食习惯 三餐要有节制,食勿过饱,提倡“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”,宜低盐低脂高蛋白富营养饮食,多吃水果等含维生素高的食品,以素食为主,避免酒、咖啡、浓茶。

【降血压食疗方】

小编给大家介绍了这么多关于高血压人群的生活禁宜,希望对大家有所帮助。下面再给大家介绍几款效果非常好的降压食疗方法,有兴趣的朋友可以在家尝试制作,也许会有意向不到的效果哦!一起来看看吧。

  • 菠菜粥治高血压

中老年降血压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!

菠菜200~300克粗切,待粥熟人菠菜略煮食。大便涩滞不通及痔漏之人,宜常食,滑以养窍,自然通利。高血压病最忌便秘’菠菜既可通利血脉(降压),又润肠通便,故常食佳(波采忌与鳝鱼同食)。

  • 芹菜煮鹅蛋治高血压

中老年降血压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!

做法:芹菜一根,鹅蛋一个,加三四斤水煮沸,凉了后先喝汤,每次半盅,一天三次;后吃莱蛋,两次吃完,二天至3天煮一次。

  • 吃山楂和黄瓜降血压

中老年降血压,“三忌,五宜、六注意”!血压正常不再难!

具体做法:山楂12个洗净,放人锅内蒸20分钟,熟后晾凉,将山楂籽挤出留山楂肉,分别在,早、午、晚饭中,每次吃4个;顶花带刺的嫩黄瓜3根,用少许盐水洗,再用清水冲洗后,也在早、午、晚饭后一至二小时内吃一根。

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